Гребля стоя или сапбординг совершенно новый вид спорта, который больше похож на приятное развлечение. Он доступен всем, кто «дружит» с техникой безопасности и способен держать в руках весло. Скольжение по водной глади приносит невероятное удовольствие.
Обучиться азам можно в течение часа и даже меньше. Главное найти спокойный водоем. Первые минуты «сапить» лучше не стоя во весь рост, а на коленях. Вы почувствуете возможности доски и страх пройдет.
Как только появится уверенность, поднимайтесь с колен и начинайте работать веслом. Весло имеет только одну лопасть. Поэтому его нужно перекидывать с одной стороны доски на другую.
В-общем-то ничего сложного. Но нужно иметь хорошее чувство баланса. Доска все равно немного покачивается, а блики на воде и перемещение в непривычном пространстве «запутывают» вестибулярный аппарат. Понятно, что через время все проблемы уйдут. Вы привыкните и сможете получать удовольствие от управления бордом. Но все же время привыкания лучше сократить, прибегнув к домашним тренировкам на специальной балансировочной доске.
Чувство баланса – основной навык для сапбординга
Тренажер баланса, который мы рекомендуем для развития вестибулярного аппарата, обладает огромным функционалом. На нем могут заниматься люди любого возраста, веса и физической подготовки. Выглядит баланс борд просто. Он состоит всего лишь из двух элементов: доски и валика.
Если вы занимаетесь дома, то никакой специальной одежды не потребуется. Становитесь на доску босиком и тренируйтесь минут 10-15. Этого времени достаточно, чтобы за месяц-другой научить свой мозжечок правильно определять положение тела в пространстве. Именно этот навык позволит легко освоить SUP-доску, а также избежать случайных падений.
Как подготовить тело к катаниям по водной глади
1. Научитесь уверенно стоять на доске. Первые занятия проводите рядом с поручнями. Не забывайте о безопасности.
2. Добавляйте новые движения. Имитируйте работу рук с веслом. Для большей схожести возьмите в руки длинную палку и поочередно прикасайтесь ею к полу с разных боков доски.
3. Осваивайте перемещения по доске. Станьте в продольную стойку, а затем развернитесь во фронтальную.
4. Выполните развороты корпуса с одновременным бросанием взгляда влево, а затем вправо. В реальной жизни во время катания на сап-доске вам наверняка захочется осмотреть окрестности. Перевод взгляда чреват потерей равновесия. Поработайте над этим навыком в более безопасных условиях.
5. Научитесь слегка приседать и прикасаться коленом к доске. Это движение может пригодится и во время прогулки на сап-доске.
До настоящего тепла осталось не так и много времени. Поспешите подготовить тело к летним испытаниям. Сап-серфинг практически лишен экстрима, зато способен подарить самые яркие эмоции!
Материал подготовлен интернет-магазином баланс бордов.
