статья

Первые прогулки на сапбординге! Как подготовиться?

Первые прогулки на сапбординге! Как подготовиться?Гребля стоя или сапбординг совершенно новый вид спорта, который больше похож на приятное развлечение. Он доступен всем, кто «дружит» с техникой безопасности и способен держать в руках весло. Скольжение по водной глади приносит невероятное удовольствие.

Обучиться азам можно в течение часа и даже меньше. Главное найти спокойный водоем. Первые минуты «сапить» лучше не стоя во весь рост, а на коленях. Вы почувствуете возможности доски и страх пройдет.

Как только появится уверенность, поднимайтесь с колен и начинайте работать веслом. Весло имеет только одну лопасть. Поэтому его нужно перекидывать с одной стороны доски на другую.

В-общем-то ничего сложного. Но нужно иметь хорошее чувство баланса. Доска все равно немного покачивается, а блики на воде и перемещение в непривычном пространстве «запутывают» вестибулярный аппарат. Понятно, что через время все проблемы уйдут. Вы привыкните и сможете получать удовольствие от управления бордом. Но все же время привыкания лучше сократить, прибегнув к домашним тренировкам на специальной балансировочной доске.

Чувство баланса – основной навык для сапбординга

Тренажер баланса, который мы рекомендуем для развития вестибулярного аппарата, обладает огромным функционалом. На нем могут заниматься люди любого возраста, веса и физической подготовки. Выглядит баланс борд просто. Он состоит всего лишь из двух элементов: доски и валика.

Если вы занимаетесь дома, то никакой специальной одежды не потребуется. Становитесь на доску босиком и тренируйтесь минут 10-15. Этого времени достаточно, чтобы за месяц-другой научить свой мозжечок правильно определять положение тела в пространстве. Именно этот навык позволит легко освоить SUP-доску, а также избежать случайных падений.

Как подготовить тело к катаниям по водной глади

1. Научитесь уверенно стоять на доске. Первые занятия проводите рядом с поручнями. Не забывайте о безопасности.

2. Добавляйте новые движения. Имитируйте работу рук с веслом. Для большей схожести возьмите в руки длинную палку и поочередно прикасайтесь ею к полу с разных боков доски.

3. Осваивайте перемещения по доске. Станьте в продольную стойку, а затем развернитесь во фронтальную.

4. Выполните развороты корпуса с одновременным бросанием взгляда влево, а затем вправо. В реальной жизни во время катания на сап-доске вам наверняка захочется осмотреть окрестности. Перевод взгляда чреват потерей равновесия. Поработайте над этим навыком в более безопасных условиях.

5. Научитесь слегка приседать и прикасаться коленом к доске. Это движение может пригодится и во время прогулки на сап-доске.

До настоящего тепла осталось не так и много времени. Поспешите подготовить тело к летним испытаниям. Сап-серфинг практически лишен экстрима, зато способен подарить самые яркие эмоции!

Материал подготовлен интернет-магазином баланс бордов.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Поделиться записью в соцсетях

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *